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필고 개발자그룹에서는 필리핀에 계시는 개발자분들이 함께 성장 할 수 있는 공간입니다. 정모: 11월 1일 Sub Page View
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허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 증상 중 하나입니다. 허리 통증의 원인은 다양할 수 있으며, 일상 생활의 습관이나 활동, 건강 상태에 영향을 받을 수 있습니다. 아래에 허리 통증을 완화하는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 그러나 만약 통증이 심하거나 지속적인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 휴식과 안정: 허리 통증이 있을 때는 휴식을 취하고 허리에 부담을 주지 않도록 합니다. 너무 오랫동안 한 자세를 유지하지 않고, 적절한 휴식을 취하며 장시간 앉아 있지 않도록 합니다. 올바른 자세: 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 일어나거나 앉을 때는 등을 펴고 허리를 직립으로 유지하며, 허리에 부담을 주는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 온열 치료: 허리 근육의 긴장을 완화하기 위해 온열을 사용할 수 있습니다. 온수병이나 온열 패치를 사용하여 허리 부위를 따뜻하게 유지하거나 온열 마사지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭과 강화 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 스트레칭과 강화 운동을 실시하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 지도하에 적절한 운동을 선택하고 꾸준히 실시해야 합니다. 체중 관리: 과체중이 허리에 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식단과 활동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 일상 생활 습관 개선: 허리 통증을 완화하기 위해 일상 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세, 허리에 부담을 주는 활동을 줄이고 허리를 지지해주는 적절한 가구와 운동 장비를 사용하는 것이 좋습니다.
cucumber1004@구글-sS [쪽지 보내기]
2023-05-18 14:40
No.
1275425575
잘보고갑니다.
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타미레드 [쪽지 보내기]
2023-05-18 14:46
No.
1275425576
허리통증은 췌장암 초기증상입니다.
허리 다친적이 없는데도 허리에 통증이 지속적으로 나타나는 분은 췌장암을 의심해야 합니다. @알림 : 코멘트를 작성하시려면 로그인을 하십시오.
희망나무 [쪽지 보내기]
2023-05-18 16:30
No.
1275425605
과거 경험
배가 나오면 허리에 평소에 가해지지 읺던 힘 이 실 려 허리 아픔 운동 으로 극복 대상 포진 걸 렸 는 데 허리 아팟 슴 운동 부족 으로 허리 근육통 헬스장 운동시 가벼운거 부터 시작 @알림 : 코멘트를 작성하시려면 로그인을 하십시오.
Revin Lim [쪽지 보내기]
2023-05-18 22:16
No.
1275425692
좋은 정보네여
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YoutobeBiz [쪽지 보내기]
2023-05-20 14:26
No.
1275426004
좋은 글입니다. 필리핀에서 허리통증이 있을땐 항상 소프트 오일 마사지를 받았습니다.
1주일 정도면 깨끗하게 낫더라구요. 한국에서는 마사지 비용이 비싸서 받기가 그렇기에, 정형외과를 갔더니, 엑스레이 6방 찍고, 허리 뒤쪽 주사 6방 스테이로드제 주사, 물리치료실 물리치료사 손 마사지, 저주파 전기 마사지, 물침대 누워서 수압 마사지, 약 처방 순으로 해주더군요. 다음날 되니까 통증 사라지긴 하네요.. 가격은 약값까지 토탈 8만원. @알림 : 코멘트를 작성하시려면 로그인을 하십시오. No. 438
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